Entfache dein inneres Feuer – genau richtig in der kalten Winterzeit
Hast du im Winter kalte Hände und Füsse? Dann ist dieser Blog genau das Richtige für dich. In der TCM Traditionellen Chinesischen Medizin heisst das innere Feuer „Yang“. Ist dein „Yang“ geschwächt, kommt es zu starken Kälteempfindungen, v.a. in der kalten Jahrezeit - im Winter.
Was kannst du dagegen unternehmen?
Deine „Yang-Wurzel“ liebt warme, gekochte Mahlzeiten und wärmende, scharfe Gewürze. Am besten nimmst du täglich 3 gekochte, warme Mahlzeiten zu dir. Würzt diese mit frischem Ingwer, Chili, Zimt oder Currypulver.
Aber Achtung: Ein Übermass an heissen Gewürzen kann zu Hitze führen, die sich in Hitzewallungen, Magenbrennen, Sodbrennen, roten Hautausschlägen und Nachtschweiss zeigen kann.
Was bedeutet ein Übermass: Dies ist bei jeder Person bzw. Konstitution anders. Achte gut auf deine Körpersignale, wenn du scharfe, thermisch heisse Gewürze und Kräuter benutzt. Beginnst du zu schwitzen? Brennt dein Magen? Bekommst du einen roten Kopf oder rote Hautflecken? Dann war das Essen zu stark erhitzend.
Ein paar konkrete Tipps, dein „Yang“ zu stärken:
- Täglich 3 gekochte, warme Mahlzeiten geniessen
- Deine Mahlzeiten mit wärmenden Kräuter und Gewürzen verfeinern (Chili, Pfeffer, Currypulver, Zimt, Kurkuma, Fenchelsamen, mediterranen Kräutern wie Rosmarin, Thymian, Oregano usw.)
- Ergänze deinen Speiseplan 3 x pro Woche mit kleinen Mengen hochwertigem Fleisch. Falls du dich vegetarisch ernährst, nimm stattdessen Eier oder Hülsenfrüchte.
- Kühlende Speisen stark reduzieren oder sogar meiden: Joghurt, Gurken, rohe Tomaten, Südfrüchte wie Orangen und Bananen, Orangensaft, Glace
- Meide Speisen, die direkt aus dem Kühlschrank kommen
- Meide kalte Getränke und bevorzuge wärmende Kräutertees, warmes Wasser
- Bereite dir eine Kraftsuppe zu und trinke täglich eine Tasse davon (Rezept kannst du bei mir bestellen)
- Bewege dich regelmässig um dein „Yang“ anzuregen.
So wünsche ich dir einen genussvollen Winter und freue mich mit dir auf den Frühling.