Das regelmäßige Durchführen einer Reis-Kur (im Frühling und Herbst) ist ideal zur Gesunderhaltung und sehr hilfreich bei Magen-Darm-Beschwerden, Allergien oder Unverträglichkeiten. Eine Reis-Kur ist ein schneller Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Und es geht ganz einfach – hier erfährst du wie:
Schritt 1
Wann ist eine Reis-Kur geeignet?
Viele Beschwerden wie Übergewicht, Hitzewallungen in den Wechseljahren, Hauterkrankungen, Ekzeme, Bluthochdruck, Ödeme, Kopfschmerzen, Migräne, hohe Cholesterinwerte oder entzündliche Prozesse im Körper (Rheuma, Arthrose, Arthritis, Reizdarm, Leaky Gut) beruhen nach TCM auf Hitze und Feuchtigkeit im Körper. Durch die Reduktion auf Reis – in Kombination mit Gemüse und Obst - werden Hitze und Feuchtigkeit ausgeleitet, Qi und Blut aufgebaut, Yin und Yang kommen ins Gleichgewicht. Das Ergebnis: Binnen weniger Tage regulieren sich Verdauungsstörungen, der Blutdruck sinkt, der entwässernde Effekt vom Reis lässt die Kilos purzeln, Wassereinlagerungen werden weniger – rasch stellen sich ein besseres Körpergefühl und Wohlbefinden ein.
Wichtig: Eine Reis-Kur bitte NICHT durchführen während Schwangerschaft, Stillzeit, bei Untergewicht, starken Kältegefühlen, bei chronischer Nierenerkrankung, bei körperlicher Schwäche oder nach einer schweren Krankheit. Im Zweifelsfalle bitte mit betreuendem Arzt/Ärztin absprechen.
Schritt 2
Den richtigen Reis auswählen
Für die Reis-Kur ideal ist Vollkornreis oder Natur-Reis (Vollreis, unpolierter Reis, brauner Reis). Im Gegensatz zum weißen, geschälten (polierten Reis) besitzt Natur-Reis noch Silberhäutchen und Keimling, was insgesamt mehr Vitamine-, Mineralstoffe, Spurenelemente und auch sättigende Ballaststoffe bedeutet. Durch die Kombination mit Gemüse und Obst wird die Reis-Kur ein wahrer Nährstoff-Booster für die Zellen.
Schritt 3
Dauer der Reis-Kur
Die Dauer einer Reis-Kur ist individuell wählbar.
· Jede Woche 1-2 Reistage machen, z.B. als Ausgleich zum Wochenende gibt es immer am Montag einen Reistag als Entlastung.
· Als Einstieg in eine Ernährungsumstellung: 2-3 Reis-Kur-Tage, um rascher mit den bisherigen Ernährungsgewohnheiten zu „brechen“, einen schnellen Entzug von Zucker und Brot-Mahlzeiten herbeizuführen.
· 2 x im Jahr eine Reis-Kur als Kurprogramm bzw. als Alternative zu einer Fastenkur zu machen. Im Frühling oder Herbst bewusst 5 – 12 Tage auswählen, wo du dir die Reis-Kur gönnst.
Wie weiter?
Wie erwähnt, ist die Reiskur und die Form und Zeitdauer etwas sehr individuelles. Gerne berate ich dich bei deinem Projekt, damit du den bestmöglichen Effekt erzielen kannst.